1- در محیطی آرام قرار بگیرید و سر خود را بالا بگیرید و در یک حالت آرامش - در حالی که بدنتان بر شانه هایتان آرام گرفته است - باستید. اجازه دهید که ستون فقرات تان حامی شما باشد.تصور کنید که نخی از طلا به صورت عمودی از ستون فقرات شما عبور کرده و مستقیم به آسمان وصل شده است ، در آرامش قرار بگیرید و حس کنید آن نخ حامی و پشتیبان شما است و خیلی زود برای شما طبیعی می شود.
